·囊玛 藏族传统歌舞。

流行于西藏拉萨、日喀则、江孜等地。

因在拉萨的布达拉宫内的囊玛岗（即内室）演出而得名。

在藏族民间歌舞的基础上形成。

歌词基本上是六字句，中间夹有较多衬字。

有民间口头创作，也有上层喇嘛的创作。

内容广泛。

音乐结构工整，由引子、歌曲、舞曲组成。

常见的形式有引子——歌曲；引子——舞曲；引子——歌曲——舞曲等。

引子由乐器演奏，其曲调比较固定（见谱例）。

歌曲曲调典雅，节奏舒展，与急速而欢，快的舞曲形成鲜明对比。

演唱者站在一块长板上，歌唱时只作礼让鞠躬之类较小的动作。

演奏舞曲时演员即停止歌唱，跳起热情奔放的快速舞步，脚在木板上踏出明快的音响。

伴奏乐器有竹笛、札木聂、扬琴、特琴、根卡、藏京胡及串铃等。