2019.9.1更了几张图1w+ 感谢大家!!!!!也希望大家更多的去留意我写的内容，有一些实用的分享，也有一些自己的心得，（况且几张照片也看不出什么东西.）文字内容是要点!!我回答这个问题不是为了来证明我标榜自己的气质 如果我已经很有气质了 干嘛还要培养气质呢 都在一起进步 一起努力就好啦“Have more than you show, speak less than you know ” 这是李尔王里我很喜欢的一句 我有很多很多的进步空间，所以stay humble是最好的进步方式 正文02年 高中女生一粒 红军球迷一枚1:仪态！仪态！超重要小时候练了很多年芭蕾所以脖子和背习惯性打得很直。

不驼背不含胸，这个真的很重要！ 但是挺直背绝对不等于仰头（用鼻孔看人）这样给人感觉很不好，会让人觉得这个人好傲慢。

so…..实用建议：肩膀往后开，向下沉，自然挺胸，照镜子的时候看看自己有没有高低肩。

然后微微含一点下巴，脖子要保持直立。

记住保持这个姿态，会让你看上去有气质很多。

不确定的话可以侧面照镜子，看见背部是一条直线就保持住这个状态，日久一定养成习惯终于找到了适合的图！！照片区（不喜勿看 使劲往下翻干货最近剪了头发 2:谈吐举止这个比较因人而异的，如果你本来是个大大咧咧的汉子（比如我）还要故意装的轻声细语也挺奇怪的。

改善谈吐举止的基本是做自己！！是怎样的性格就是怎样，不要特意改变，但是讲话一定要有礼貌，谢谢请问不好意思要常说，哪怕玩的很好的朋友也不要忽略这个。

谁不喜欢一个讲话彬彬有礼自然又真诚的姑娘呢？举止稍微慢一点不要太莽莽撞撞，还有随时注意上一条。

3:不变的风格这个也超重要！不要让自己的个人风格被周围的朋友影响，朋友买jk自己也买，朋友穿汉服自己也穿，朋友最近喜欢潮牌赶紧就去买。

自己是什么风格需要慢慢观察，不要盲目跟风。

总的来说，穿的简约大方一点，不要太扎眼或者太花花绿绿，可以更好的衬托出气质我自己的衣柜里常备各色纯色体恤，基本款牛仔裤，黑色马丁靴小皮鞋，一年四季都能搭 4:丰富内在：培养爱好和特长我小时候正儿八经学过的，只有芭蕾和钢琴（上学以后在学校学习的古典舞可是因为自己习惯的问题，也跳不出古典的味道 ），后来自己也喜欢画画和书法，这种需要静下来的活动特别培养气质。

后来初中自学了吉他和编曲，简直打开了新大门，现在在自己写歌和制作。

我现在的制作一点都不专业 但是正在学习中 如果你们想听听的话可以去网易云里面^-^欢迎提建议一波广告 ID：小穿山甲（说句题外话，关于音乐的一点个人感受：很多很多学音乐的朋友们肯定深有体会，就是你学的越多越是发现古典音乐的重要性，不管是在歌曲写作的时候还是平时放松时，都不可缺少古典音乐来磨耳朵，是真的能提升自己对音乐的鉴赏和领悟能力。

为什么巴赫贝多芬他们的音乐经久不衰也不过时呢？有哪个流星歌手的影响力和影响范围能超越他们呢？这当中一定有很多很多值得我们去研究去学习借鉴的地方。

现在的流行音乐门槛越来越低，让人恨不得把仅有的一点点东西全部展现出来，不过纵观中外的歌手们，也有不少用心做流行的音乐人，可以多听听他们的歌，揣摩他们的创作过程。

运动！！真的很有效。

健身配上节制的饮食，瘦下来会很快的。

关于饮食、健身的一些方法或是器械，因为我几年来经常泡健身房，所以教练教我的东西都可以分享给你们，小伙伴有疑问欢迎来问我。

关于健身房里怎么练：如果没有很多的健身经验的话，最好找教练啦，或者上团课，可以有一些正确引导，不要练伤自己！还有健身不一定要去健身房，在家里跳keep也不错呀，还有下载一个nrc（nike running club）督促自己跑步都不错！推荐一些keep课程： HIT燃脂强化：一共四个课程包括了全身燃脂 核心训练 下肢训练 和力量爆发 （优点，强度比较大，减脂效果很好但是一次一般跳不完四节 时间太长）突击减脂训练：优点：时间短 高效。

缺点：动作是重复的三组，做到后面会很崩溃有氧操燃脂派对**：这个强推！爆燃脂！而且是操课形式，不枯燥，练到后面每次会爆汗地狱burpees挑战：有一定锻炼基础的，想强度训练的，选这个！！超级酸爽，一共一百个变形波比跳，使劲虐体能 涨力量的！缺点：一周一两次就够了，不然心脏不行✋5:眼界和格局这个算是气质提升中最高的一个level了吧，很多人说多看书，这个当然对，但也挺难坚持下来的，尤其是看一些很枯燥的书。

所以提升眼界当然有别的方法，比如有机会多出去走走，有条件的话可以每年去不同的城市国家旅行，扩大自己的朋友圈（朋友遍天下）当然，不要做个势力的人，和什么阶层的人都要打点交到，从接上扫地的阿姨到某些领域的精英，都可以成为你了解的对象。

了解的领域广一点，足球篮球，军事历史，文学艺术，选择自己有兴趣的去学习平时学习之余，了解一些自己不熟悉的事情，而不是一心只有眼前的考试或者学业这点事，国际上的新闻，世界各地不同的文化艺术，最近兴起的新主义新思想，都了解一下（推荐：维基百科，国家地理杂志，BBC纪录片….）看电影也可以看些大导演拍的严肃的电影，或者纪实的一些作品，了解古今中外的历史，也可以看一些小众文艺片熏陶一下心里的文艺青年。

不要天天只刷某音逛某宝，如果生活就只有这些东西真的会把人变得木讷至极。

有机会的话，做一些兼职或者公益，让自己对这个世界的残酷冰冷和温暖情怀都有一些认识，就会变得更能从容的面对各样的生活。

永远不要放弃学习，特别是毕业之后，一定还有很多很多需要学习的东西，现在网络这么发达，网上资源很多很多，可以选择自己想学习的内容不断地钻研深入，做精做细。

好啦，感谢你们读到这里希望我写的这点个人见解能给你们带来一些启发补图更新5.6放几张我画的画，没有专业学过自己画着玩玩！画的不好请多指教！我做的小点心