手指也许是我们身体上最灵活的一部分。

但也可能是最脆弱的一部分。

还是每一个吉他手 （钢琴，提琴……）最重要的一部份！大家要好好的保护她们！ 现在注意到这个问题的人不少，但在现在的BBS上几乎没有人能具体说明乱弹对手指的伤害！以下几 点经验，供大家参考： 1：指关节疼痛（特别是第三关节，以小指和食指居多）。

这是因为练习过量所导致。

具体原因 是我们人身体上每一个器官都有他们的工作范围和承受能力。

手指也不例外。

他们是由一节一节 的指骨，关节上外包着肌腱，血管和神经等组成。

而且是有限制性的！比如每个关节只能朝一个 方向伸展和弯曲（畸形除外）。

当出现想用手指去按一个和玄或音的时候，你的大脑就会通过神 经传递出讯息到手臂上的肌肉群，再由连在肌肉上的肌腱牵动指骨来完成一个方向性的运动，然 后在反馈到大脑，让你知道你完成了这个动作。

这是一个瞬间的行为（特别注明，在你很熟练一 段乐曲，就像给大脑输入了一个方程式，让手指按着这个方程式去快速地反复它）。

当一个人在 过度疲劳的时候，脑子的思维处于一种混乱的状态（也就是说”心不在焉“），就会导致肌肉牵 拉不平衡，在按弦的时候用力不能均匀，这会使一些技巧（如：揉弦，推弦等等）做得不到位， 使发出的音高和音量得不到很好的控制。

这就造成了为什么两个人都弹同一个乐曲，却弹出来的 味道不一样（当然，技术，风格，手指差异，紧张等都是因素）但不能不排除疲劳程度的原因！接下来第2点！就是疼痛！它分手指肌肉疼痛和指关节疼痛（可能还有一种~~~就是 看过这篇文章的人因为害怕受伤而心理压力过大而导致的心理疼痛：））两种。

首先是肌肉疼 痛：刚才讲过是由于过度疲劳所造成。

因为手指上也有肌肉的一部分。

手指上的肌肉如果一次弹得过长，不注意休息的话，很容易造成手指酸痛，甚至” 抽筋“。

此句特别送初学者和对”她“疯狂着迷者。

还有一点！每天最好控制在4小时左右（除 非你的手指不用在那天做：写字，打字等手部运动）。

千万不要相信所谓的弹一个小时然后休息 10分钟再弹，可以一天练10个小时以上！大师都是有至少6年的琴龄，手指承受能力不错的时候 才去干这样的事情！（一些手部发育良好和天生”大手“，”手指长“的人除外，但也希望注 意）。

黑白键http://www.heibaijian.com总结了供大家参考： 务必注意以下几点：1：初学者每天的练习不宜过长（具体的时间由你对手指的感觉决定）。

好象是废话~~2：别人说的练习前手泡一下温水，不能太长。

把手晾干后应要等指尖稍微有点硬度后再练习 （水分干掉差不多后）；3：不要让你的手指过多的接触到碱性或酸性的东东（如：洗衣粉等）；4：开始先进行足够的基本功练习。

技巧性的东东（特别是推弦应放在其他技巧熟练，手指承受 力增强后练！另一方面可以延长一把吉他的寿命，因为推弦是最伤吉他的技巧，特别是你还不 会”推“的时候！）5：不要好高务远！一定要先完成最基本的东西！很多大师们都说过，一段复杂，运用各种技巧 的乐曲都是由各种基本的东西组成的，要想弹好他，就必须能熟练的运用各种基本的~~~~（如音 阶等）；6：有时候经过一段时间的练习后要适当的把吉他放另一边，用脑子想一下，你所学过的每一 点，然后在脑海里反复的演练他们。

遇到不懂的问题一定要弄明白后再作决定！顺便在想象一下 有一天当你成为大师的时候那种自豪和在舞台表演时观众的为你而之疯狂。

会使你更有信心去学 好她吗？有时候当你弹她觉得不顺手时就应该放开放开她，也许过一段时间后你再从新拿起的时候会发现 你进步很快（这是因为人的手指在一段时间疲劳后又得到休息的原因所致，还有和大脑也有关 系：给你的大脑一段把新学的东西”整理“和”储藏“的时间！）还有所谓的“高原反映”：这 是因为大脑天生有一种“储存过满“”排斥新的东西”的缘故。

你只有有针对性的加强练习，才 能消灭这种反映！